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Abdominal tesoura:  4 dicas para potencializar  o exercício

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Modificar o movimento, alterando o posicionamento da perna para um pouco mais alto que 45 graus, é uma forma de deixá-lo mais potente.

1

Levante mais as pernas

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Se você perceber que a parte inferior das costas está saindo do chão, coloque uma toalha dobrada embaixo da lombar para adicionar suporte.

2

Adicione  uma toalha

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Segure as pernas enquanto as alterna. Isso lhe dará um pouco mais de controle e permitirá que você envolva os abdominais inferiores e alivie a tensão dos flexores do quadril.

3

Use apoio  de braço

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Se você deseja subir de nível, levante a cabeça, o pescoço e os ombros do chão enquanto alterna as pernas para dar um foco extra no abdômen superior.

4

Eleve a parte superior do corpo

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Os abdominais tesoura são incríveis, mas é importante estar atento a seu posicionamento para reduzir o risco de lesões.

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“Ouça o seu corpo e entenda a diferença entre uma sensação de queima saudável e um desconforto”, diz Sami Clarke, fundadora do FORM, à Women’s Health

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