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A prática regular de atividades físicas moderadas desempenha um papel importante na manutenção do sistema de defesa do nosso organismo..
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Os exercícios melhoram a função imunológica, aumentam a vigilância imunológica e reduzem inflamações crônicas.
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Exagerar nos treinos pode ter um efeito contrário, elevando os níveis de cortisol, diminuindo a função das células NK (tipo de glóbulo branco) e aumentando a susceptibilidade a doenças.
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É preciso adotar cuidados como respeitar o nível de condicionamento físico, não negligenciar o tempo de descanso, manter uma alimentação adequada, se hidratar bem e evitar o overtraining.
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Contar com uma supervisão qualificada faz toda a diferença para treinar de maneira segurança e realmente benéfica para a imunidade.
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Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company