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Se você quer fortalecer pernas e levantar o bumbum, não vai ter como fugir do agachamento. Ele é um exercício completo, que envolve glúteos, quadríceps, lombar e flexores.
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Só que, ao mesmo tempo, o movimento pode oferecer risco às articulações. Por isso, acertar a execução é fundamental para mandar embora qualquer chance de lesão.
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Confira, a seguir, três cuidados que fazem toda a diferença para conseguir fazer o agachamento perfeito e obter os resultados desejados!
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Jogue o bumbum para trás, como se estivesse sentando, e não deixe os joelhos ultrapassarem os pés.
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A pressa pode comprometer a sua segurança e os seus objetivos durante o agachamento. A melhor estratégia é ir aumentando a dificuldade do exercício aos poucos.
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Descer até quase tocar o chão exige mais da sua musculatura, mas também de seus ligamentos. Limite-se entre 70 e 100° de amplitude e você já conseguirá o resultado desejado.