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Se você sente que as atividades físicas são mais sofridas na segunda-feira depois de um fim de semana de bebedeira, saiba que isso não é apenas uma impressão
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Segundo estudos, mesmo uma pequena quantidade de álcool pode atrapalhar o treino, desde o desempenho até os resultados.
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Não queremos assustá-lo, mas até mesmo um copo de vinho pode ser pior do que você imagina para suas conquistas fitness.
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Estudos mostram que se mantiver um déficit calórico global (ou seja, consumir menos calorias do que gasta), ainda pode perder peso mesmo bebendo.
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O álcool atrapalha o sono REM, que é o mais importante no quesito recuperação de músculos e reforço do sistema imunológico.
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O álcool age como um diurético (então, essencialmente, você faz mais xixi) e, como resultado, pode levar à desidratação do corpo.
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Quando bebemos álcool, nosso fígado não consegue produzir a quantidade de glicose necessária para o funcionamento do corpo saudável. Isso leva a níveis mais baixos de açúcar no sangue, o que reduz os níveis de energia e aumenta a sensação de fadiga.