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É um mito acreditar que alimentos termogênicos, sozinhos, promovem emagrecimento. Nenhum alimento possui a capacidade de gerar perda de peso de forma isolada.
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Ou seja, os alimentos termogênicos não devem ser vistos como soluções milagrosas quando o assunto é perda de peso.
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O impacto do consumo de alimentos termogênicos no gasto energético é relativamente pequeno quando comparado a fatores como dieta balanceada, atividade física regular, sono adequado e controle do estresse.
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Focar apenas em alimentos termogênicos pode gerar expectativas irreais e desviar a atenção do que realmente promove resultados duradouros.
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O emagrecimento saudável acontece por meio de um conjunto de hábitos sustentáveis que deve ser adotado de forma consistente na rotina.
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Mariane Alves, nutricionista