Quais alimentos devo evitar antes de um longão?

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[{"selector":"#anim-e19ed02d-744b-43ef-a602-e0b7dc29a1bc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0.963220979359566%, -13.174639165261974%) scale(1.4464285714285714)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma E a preparação para esse tipo de treino precisa de uma alimentação equilibrada.

Mas também, há alguns alimentos que não são recomendados para comer antes do longão. São eles:

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Alimentos ricos em gordura

[{"selector":"#anim-fe4f56ae-2544-4be4-a50e-8e33321d59d6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.68181747133071%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Causam lentidão na digestão, desconforto gástrico e queda no desempenho. (ex: frituras, queijos amarelos, embutidos)

Alimentos muito ricos em fibras

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Doces e açúcares simples em excesso

[{"selector":"#anim-40fead45-8500-4011-9647-fdb15b18f330 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-2.582436012608924%, -22.184038147686774%) scale(1.4464285714285714)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Podem causar pico glicêmico seguido de hipoglicemia reativa, prejudicando a performance. (ex: bolo, refrigerante, chocolate ao leite)

Fonte:

[{"selector":"#anim-b58b7783-d3c0-4f46-b497-b6877f4e4e8f","keyframes":{"transform":["translate3d(-154.92423%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-90de35aa-f0c9-40c7-881b-db76c5a02cff","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6c155c04-67da-48dd-996d-ca5dea24f57f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-cfb0078d-d52a-4d01-b238-db8f663002da","keyframes":{"transform":["translate3d(-161.53846%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-447a7533-489f-41e2-929d-4086ea5b76d4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6ac17a23-5e30-492c-9af2-dcd2291c6613","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dra. Marcella Garcez , médica nutróloga e Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia

Acesse o site e veja 3 lanches ideais para comer antes do longão!

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