Por Amanda Ventorin
O farelo de aveia é rico em fibras solúveis e insolúveis, além da beta-glucana, que pode auxiliar no bom funcionamento intestinal.
Além do sorbitol, as maçãs são carregadas com fibra, embalando quase 5 gramas por fruta média.
As ameixas secas apresentam um alto teor de sorbitol e 11 gramas de fibras por xícara.
No kiwi, é possível encontrar fibras e actina, uma enzima que estimula o movimento do trato gastrointestinal superior.
O mamão é rico em fibras, que ajudam a irrigar o bolo fecal, e papaína, uma enzima digestiva que contribui para a evacuação.