@boaforma
@boaforma
Não é raro encontrar pessoas que não dedicam o tempo necessário ao aquecimento antes de partir para os exercícios, nem ao alongamento após os treinos.
@boaforma
@boaforma
@boaforma
Os posteriores da coxa estão entre os principais músculos que devem ser alongados antes dos exercícios.
@boaforma
Em certos exercícios de alongamento, é possível contar com a ajuda da parede como apoio, como é o caso do alongamento de panturrilha.
@boaforma
Alongar o glúteo antes do treino contribui para a prevenção de lesões e o aumento da amplitude e da flexibilidade durante a execução dos movimentos.