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Se você for deitar remoendo suas preocupações, será impossível pegar no sono, mesmo que esteja exausto.
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Se você está enfrentando dificuldades para dormir por causa da ansiedade noturna, procure relaxar, não dormir, pois, assim, o sono aparecerá com mais facilidade.
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Deite todos os dias no mesmo horário, com uma diferença de, no máximo, 30 minutos. O hábito regula o relógio biológico e o ritmo circadiano.
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Para muitas pessoas, o treino à noite gera tanto relaxamento que até ajuda a dormir melhor. Já para outras, o exercício neste período causa agitação.
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Quando for dormir, evite telas eletrônicas, pois as luzes emitidas por elas comprometem a liberação da melatonina, hormônio do sono.
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Se o dinheiro é uma das suas preocupações, jamais se deite e pegue o celular para checar o extrato bancário ou a fatura do cartão de crédito.
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Um travesseiro confortável, a temperatura ideal e um ambiente sem luzes e ruídos são aspectos que podem influenciar na qualidade do sono.