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A respiração diafragmática é uma prática que promove o relaxamento.
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Trata-se de um tipo de respiração profunda que envolve o diafragma. Ao inspirar, ele deve se expandir; enquanto ao expirar, ele contrai, fazendo a barriga “crescer”.
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Compre um rolinho de massagem e comece a liberação miofascial pelos grupos musculares que você mais irá usar no treino.
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Em vez de fazer polichinelos e corrida no lugar, que tal incluir alguns alongamentos dinâmicos no seu aquecimento?
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Pêndulo, soldadinho e até afundo são ótimos exemplos que aquecem e ajudam a melhorar a amplitude dos seus movimentos.
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Para finalizar, antes de realmente pegar pesado, você ainda pode preparar o coração com um estímulo leve.
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Elíptico, bike ergométrica, esteira, máquina de remo… Escolha o seu preferido!