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Em 29 de setembro é celebrado o Dia Mundial do Coração.
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A data reforça a urgência da prevenção contra as doenças cardiovasculares e a adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida, como as atividades físicas.
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No Brasil, cerca de 14 milhões de pessoas possuem alguma doença cardiovascular, e cerca de 400 mil pessoas perdem a vida por ano em decorrência de alguma doença cardíaca, segundo dados da OMS.
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Mais do que escolher uma modalidade específica, o segredo é criar uma rotina ativa e sustentável.
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O equilíbrio entre diferentes estímulos é a chave para proteger o coração.
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Caminhada, corrida, ciclismo, natação e dança aumentam as frequências cardíaca e respiratória, estimulando diretamente o sistema cardiorrespiratório e aumentando a resistência física.
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Entre os fatores de risco causadores de doenças como arritmia, cardiopatia congênita e insuficiência cardíaca, estão: pressão alta, tabagismo, níveis altos de colesterol e diabetes, obesidade e sedentarismo.
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Para conter esse avanço, a OMS recomenda que crianças e adolescentes pratiquem ao menos 60 minutos diários de exercícios moderados a intensos.
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Para os adultos, além das atividades aeróbicas regulares, é fundamental incluir o fortalecimento dos principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana.