Qual a relação entre atividade física e qualidade do sono?

[{"selector":"#anim-3f9d756c-ea7a-4fca-8ac9-2354aeaa3408","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1b6227d-4d36-408a-91dc-5b44bff24978","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 151.48757%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A prática regular de atividade física possui uma relação direta com a qualidade do sono. Os exercícios ajudam a dormir de maneira mais profunda, contínua e restauradora, com menos despertares ao longo da noite. @boaforma

[{"selector":"#anim-102c8958-dab1-47a7-a5d4-15b67f1ab09b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-68e034e3-e0a6-4c31-bcb9-03c451d04d33","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 145.47966%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma O movimento ajuda a equilibrar os hormônios, a regular o ritmo biológico do corpo e a reduzir o estresse e a ansiedade, que são causas comuns de dificuldade para dormir.

“No geral, todas as modalidades podem trazer benefícios para o descanso, desde que feitas de forma regular e adequada.”

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[{"selector":"#anim-75a2fac7-1bee-4694-a284-9ac59dff20d7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Aeróbicos, como caminhada, corrida leve, bicicleta e natação, são ótimas opções para melhorar o sono, assim como yoga e alongamentos.

[{"selector":"#anim-306bfed4-41c0-4f21-8177-dc0ea8b49fae [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Os treinamentos de força, como a musculação, também podem contribuir para noites de sono mais tranquilas.

“Vale lembrar que é recomendado evitar exercícios intensos nas duas a três horas que antecedem o horário de dormir.”

[{"selector":"#anim-9c08a2c6-3cc7-437c-8a7c-df8086deee47","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3625f9a4-3193-4c5e-a81f-692ee3d415cb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 227.41768%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5be6a3e4-b48f-4f6c-9021-4cdefa297732","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f634969-40cd-4167-8a15-8ecb3a1921fb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1335.40033%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

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Qual a relação entre atividade física e qualidade do sono?

“No geral, todas as modalidades podem trazer benefícios para o descanso, desde que feitas de forma regular e adequada.”

Dr. Lindbergh Mendes, médico do esporte

“Vale lembrar que é recomendado evitar exercícios intensos nas duas a três horas que antecedem o horário de dormir.”

Dr. Lindbergh Mendes, médico do esporte

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