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A atividade física contribui para o alívio dos sintomas da ansiedade, uma vez que estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina.
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Além disso, se movimentar garante a diminuição dos níveis de cortisol, o famoso "hormônio do estresse", trazendo mais equilíbrio emocional e a melhora do humor.
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Existem diversas atividades físicas que ajudam no tratamento da ansiedade além da academia.
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Exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, são bastante indicados, assim como ioga e pilate
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Movimentar o corpo é extremamente importante. Se a pessoa não gosta de academia, ela pode procurar outras formas de se mexer gradualmente no dia a dia,
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A ideia é ir criando o hábito pouco a pouco. A médio e longo prazo, com certeza, você vai notar diferenças na ansiedade e na melhora da saúde como um todo. [/box]
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Dra. Nina Ferreira, médica psiquiatra, especialista em terapia do esquema, neurociências e neuropsicologia