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Bananas são ricas em carboidratos, principalmente amido e açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose.
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Ricas em potássio, as bananas ajudam a regular a função muscular e a prevenir cãibras, um problema comum entre corredores.
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A banana é fácil de digerir e não irrita o estômago, o que a torna ideal para consumo antes e durante as corridas longas.
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São uma boa fonte de magnésio e vitamina C, que são importantes para a saúde do coração. Estes nutrientes ajudam na proteção contra o estresse oxidativo e inflamação
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O triptofano, encontrado na banana, é convertido em serotonina, o "hormônio da felicidade", o que favorece o bem-estar mental.
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Christian Aguiar, especialista em medicina funcional e integrativa