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Com proteínas, fibras, colágeno e cafeína, as bebidas funcionaiss prometem mais energia, saciedade e recuperação muscular.
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As versões proteicas ajudam na regeneração muscular, enquanto as ricas em fibras favorecem o intestino e a saciedade.
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Pesquisas indicam que bebidas com proteínas e aminoácidos melhoram a recuperação pós-treino e a resistência física.
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Algumas têm adoçantes, corantes e excesso de cafeína, que podem causar ansiedade ou desconforto intestinal.
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Prefira versões com poucos ingredientes, sem exagero de açúcares ou aditivos artificiais.
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Equilíbrio é o segredo. Essas bebidas são complementos, não substitutos de refeições. Funcionam melhor com alimentação equilibrada e rotina ativa.