Café é considerado um bom pré-treino?

[{"selector":"#anim-aaf8e9c1-0574-45c5-9f8c-95ef47c2c87f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9eb36b52-7043-4eca-b57c-ac815cc2d667","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 628.42368%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-a954ec0e-2941-4a97-9f07-ad8e1d762638","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ff619db2-dfb0-4a16-9d51-a6460e136789","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 160.72127%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Muito consumido antes do treino, o café é usado para aumentar energia, foco e desempenho físico. Mas será que ele realmente funciona?

A resposta está na cafeína

[{"selector":"#anim-78300ab0-4609-45ca-bf58-20e4d56ef11f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-84714664-f7a3-40b6-8632-d8424c52344e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 652.46901%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ela atua no sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta e a disposição durante o exercício. @boaforma

“A cafeína é um alcaloide do grupo das xantinas com ação estimulante no sistema nervoso central, com liberação de neurotransmissores como dopamina, adrenalina e norepinefrina”

[{"selector":"#anim-1b66386a-efe2-4a20-bfe3-26ce1d400001","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7d5099ea-19dc-40ac-aa75-759373afa360","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 129.62964%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0fa31cf0-b4dc-4482-a4a2-de1048678d53","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fbffe387-5ec6-44b7-a99b-90a7f1ea3548","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1521.44675%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-9a0f45e5-d904-4b9f-b94a-e795f7fde0d1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2cba291-fbdc-4385-9114-5aafeaa72ee7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.04509%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Além do efeito estimulante, a substância também tem ação antioxidante e pode ajudar a combater os radicais livres gerados durante o exercício intenso. @boaforma

[{"selector":"#anim-061b0774-e91c-4218-965d-7a52aeb49ebc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6971c2aa-3d07-4684-9e3a-04a6873d17c3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 750.24675%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Outro ponto importante é o efeito termogênico que contribui para a aceleração do metabolismo e aumento da queima calórica. @boaforma

[{"selector":"#anim-fb2337a1-6f62-415b-97cd-fb02c0a1bae5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-18ef5364-0392-43fb-bdd9-6b9400cbd7db","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 210.46695%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para melhor efeito, o ideal é consumir cafeína entre 30 e 60 minutos antes do treino. @boaforma

Mas o consumo exige cuidado

[{"selector":"#anim-9509b07f-2eb5-4f27-86bf-b3926e69d7ca","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4a953c51-f557-4aa0-8368-634de828fc67","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 425.52331%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Não é indicado o consumo de café à noite, mesmo se você for se exercitar nesse período, pois ele pode interferir negativamente na qualidade do sono. @boaforma

A dose também importa

[{"selector":"#anim-9f205821-3b13-4346-9dd9-50f0ad7aab61","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6f0cdfc4-89f2-4b97-aa02-b84146564d51","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.19494%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Exagerar pode causar taquicardia, ansiedade, tremores e desconfortos gastrointestinais. Em casos extremos, há risco de intoxicação! @boaforma

Nem todo mundo deve consumir

[{"selector":"#anim-6d39a539-93e9-41b6-b00b-73207c3e824a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1251f33f-0d10-48cf-9d71-9578e53ceec2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 652.46901%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Pessoas com hipertensão, ansiedade, insônia, gastrite, refluxo, arritmias ou gestantes devem evitar. @boaforma

boaforma.com.br

[{"selector":"#anim-510f0a78-5b88-486f-9ffe-dd46c6c5f6e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d1545c98-6704-4ed3-9ed6-61920ae77690","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.8914%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais