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A cafeína é uma substância com ação estimulante no sistema nervoso central. Antes da prática de atividades físicas, muitas pessoas a utilizam para melhorar o estado de alerta, a disposição e a performance.
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Apesar de ser um dos estimulantes mais eficazes quando o assunto é fornecer energia, a cafeína não é a única opção para o pré-treino.
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Outros suplementos também podem ser grandes aliados, entre eles, a beta-alanina, a creatina, que aumenta a força e a explosão muscular, e o nitrato, que favorece a vasodilatação e o desempenho aeróbico.
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Não é recomendado ingerir essa substância à noite, mesmo se você for se exercitar nesse período, pois ela pode interferir negativamente na qualidade do sono.
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Além disso, é necessário ficar atento à dose diária total consumida. Exagerar na cafeína pode trazer efeitos adversos
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