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No Japão, a prática de atividades físicas está muito mais ligada à saúde e bem-estar. Já no ocidente, isso também acontece, porém a intensidade dos exercícios também conta - e muito!
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Diversos estudos apontam como os japoneses valorizam a prática de exercícios focados nos cuidados com a saúde, como o conceito de ikigai, que significa “propósito de vida”.
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Ainda de acordo com esses estudos, adultos japoneses mais velhos com um forte senso de ikigai apresentaram melhor saúde física e mental ao longo do tempo.
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Uma prática que exemplifica essa abordagem é a chamada Caminhada Japonesa, que combina diversas intensidades de caminhadas para otimizar benefícios à saúde.
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A Caminhada Japonesa foi desenvolvida por pesquisadores e, de acordo com uma matéria publicada no site Woman & Home, só é preciso alternar ritmos variados durante a caminhada.
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– Inicie com alguns minutos de caminhada leve; – Em seguida, faça intervalos entre moderado e acelerado (durante 30 minutos); – Finalize com uma caminhada lenta para esfriar o corpo
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– Ajuda na saúde cardiovascular – Melhora na saúde mental – Esporte de fácil adesão – Força muscular – Combate a síndrome locomotora