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Fazer a Bela Adormecida e passar horas a fio deitada pode, ironicamente, minar sua disposição. O mais recomendado é ter de sete a nove horas de repouso.
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Evite comer nas duas horas que antecedem sua ida à cama – e essa última refeição deve ser leve, rica em proteínas e com menor quantidade de carboidrato.
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Tenha em mente que um novo hábito não é assimilado do dia para a noite. Não se frustre se você só pensa em apertar o botão soneca quando o despertador toca pela manhã.
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A alimentação antes do treino garante parte da energia de que você vai precisar na academia.
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Se sua agenda permite encaixar alguns “Zzzzzz” no meio da tarde, talvez seja uma boa ideia tirar um cochilo vespertino – e, assim, despertar com facilidade no dia seguinte.
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Seu quarto faz toda a diferença na qualidade do seu sono. O lugar precisa ser silencioso, escuro e estar com uma temperatura amena.