5 dicas para consumir carboidratos sem comprometer a dieta

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[{"selector":"#anim-63a24c03-bc2d-4294-9ee5-72cbf8fadb08 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Entretanto, durante o processo de perda dos quilinhos a mais, nenhum alimento pode ser visto como “inimigo”. A privação, aliás, pode interferir negativamente no objetivo.

Para te ajudar a incluir o carboidrato na dieta e fazer escolhas alimentares inteligentes, Boa Forma separou cinco dicas importantes. Veja a seguir!

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1

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2

[{"selector":"#anim-9decdef0-6317-4c91-ab1e-2d50a92048a3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma São os melhores fontes de fibras e de outros nutrientes indispensáveis para o organismo, entre eles, as vitaminas do complexo B.

3

[{"selector":"#anim-bf9bfea5-1915-46a0-bb3b-e3a3de18b1e1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Os produtos lácteos (leite, queijo e iogurte, por exemplo) são boas fontes de cálcio, proteínas, vitaminas e minerais.

4

[{"selector":"#anim-9ec4b564-1a96-4494-8c2b-e95e17e15fe2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(13.405797140810169%, 21.739130434782584%) scale(1.434782608695652)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O consumo total de açúcar adicionado não pode ser maior do que 10% das calorias totais ingeridas diariamente. Mantenha distância de doces, alimentos processados e refrigerantes.

5

[{"selector":"#anim-b3341c3d-b793-4bc1-93a8-54e3faf09d76 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Combine os alimentos fontes de carboidratos com outros fontes de proteínas e gorduras saudáveis.

Fontes:

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5 dicas para consumir carboidratos sem comprometer a dieta

Para te ajudar a incluir o carboidrato na dieta e fazer escolhas alimentares inteligentes, Boa Forma separou cinco dicas importantes. Veja a seguir!

1

Priorize as frutas e os vegetais frescos

2

Opte por grãos integrais

3

Desfrute de laticínios com baixo teor de gordura

4

Diminua o consumo de açúcar adicionado

5

Equilibre as porções

Fontes:

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