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A bicicleta ergométrica pode até auxiliar na ativação de quadríceps, panturrilhas, glúteos, isquiotibiais e até mesmo core. No entanto, isso não quer dizer que ela substitui completamente um treino de pernas.
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Em relação à definição de inferiores, a atividade pode trazer efeitos interessantes, contribuindo para pernas mais tonificadas e com um contorno mais acentuado.
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Já quando o assunto é hipertrofia, há estudos que sugerem que a modalidade pode sim colaborar positivamente para a conquista desse objetivo.
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Entre as dicas recomendadas para a hipertrofia na bike incluem uso de pesos mais elevados na bike e a realização de sprints.
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No entanto, ao que tudo indica, os treinos de força tendem a ser mais eficientes para promover o ganho de massa e o aumento do volume.
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Quando falamos sobre hipertrofia, a musculação se sobressai por muitos motivos, entre eles, o fato da atividade possibilitar melhor progressão de carga e gerar níveis mais altos de tensão mecânica.