Carnaval: dicas de como evitar dor na coluna

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[{"selector":"#anim-f57fa18e-855b-4878-8824-261ed083b6ca [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.573299797947168%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Pular, dançar por horas, má postura, excesso de peso e calçados inadequados aumentam a sobrecarga na coluna, especialmente na lombar e na cervical.

Fantasia e calçado fazem diferença

[{"selector":"#anim-f2989e02-fb01-4d95-9360-1507cc2e4c8f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(12.00121527971979%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Tênis confortáveis reduzem impacto. Saltos, costeiros pesados e armações na cabeça alteram a biomecânica e podem causar dor lombar, nas panturrilhas e no pescoço.

Atenção á postura durante a folia!

[{"selector":"#anim-4e5aa3b5-a68b-4c7a-b53b-415b13c7c892 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(8.250759487088967%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ficar muito tempo em pé exige cuidado. Coluna ereta, ombros relaxados e abdômen levemente contraído ajudam a evitar sobrecarga lombar.

[{"selector":"#anim-b55ead20-a24e-4d7d-b364-16ffaf6a9123 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.565045171292354%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Alongamentos simples para pescoço, ombros, costas e pernas aliviam tensões e ajudam na recuperação após horas de folia.

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[{"selector":"#anim-866bc9b5-f00b-4a25-b33b-1ce6fdb2a7e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cc739fff-c015-4033-a366-9983460b516f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais