Como entrar em forma faltando pouco menos de um mês para o Carnaval?

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[{"selector":"#anim-3c3db14c-ec7c-4082-ac40-b415833089a9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6343065d-ed59-4f7c-b8f1-a4a7a110a854","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.19494%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A boa notícia é que ainda dá tempo de conquistar resultados perceptíveis, desde que o caminho seja equilibrado e sem excessos.

“Não se trata de transformações radicais, mas de ganhar mais disposição, reduzir medidas, melhorar o sono e perceber o corpo mais firme”

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[{"selector":"#anim-185ff53f-a9d5-4b9f-8ee9-f66a20ce0f95","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f2371d2a-16d1-459b-a345-9ae514fc2782","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 187.27861%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Na alimentação, pequenos ajustes já fazem grande diferença.

“Concentrar os carboidratos no pré e no pós-treino melhora a performance e a recuperação. Já as proteínas são essenciais para preservar e construir massa muscular”

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Como entrar em forma faltando pouco menos de um mês para o Carnaval?

“Não se trata de transformações radicais, mas de ganhar mais disposição, reduzir medidas, melhorar o sono e perceber o corpo mais firme”

Wel Personal, personal trainer

“Concentrar os carboidratos no pré e no pós-treino melhora a performance e a recuperação. Já as proteínas são essenciais para preservar e construir massa muscular”

Janaína Porto Alegre, nutricionista

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