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Por Redação Boa Forma
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Para acordar mais cedo e começar uma rotina de treinos matinais, é fundamental alterar a sua hora de ir dormir e preparar o seu relógio circadiano.
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Especialmente em dias frios, quando a luz do sol entra menos no quarto, você pode usar a iluminação artificial para despertar o corpo.
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Avalie suas responsabilidades pela manhã e encontre um tempo disponível para encaixar o exercício na rotina. Também tente evitar distrações no meio do caminho.
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Coloque uma meta alcançável, principalmente no início, quando seu corpo ainda está se adaptando ao exercício e ao novo horário.
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Aos poucos, treinar de manhã pode se tornar um hábito na rotina. Mas tenha em mente que isso não acontece tão rápido quanto você espera. Persista e priorize a constância!
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Thiago Delfino, personal trainer