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O café é a segunda bebida mais consumida no mundo, atrás apenas da água. Mas você sabe como beber café sem prejudicar a saúde?
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A maioria das pessoas associa o café apenas à cafeína. Mas a bebida tem diversos compostos bioativos que podem trazer benefícios, desde que o consumo seja equilibrado.
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O café ajuda a aumentar o foco, a atenção e a concentração, sendo um aliado para começar o dia com mais disposição.
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Quando consumido antes da atividade física, pode aumentar a disposição e ajudar na queima de gordura.
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O café ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele e está associado à prevenção de algumas doenças.
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Estudos indicam que o consumo moderado de café pode estar relacionado à redução do risco de doenças como diabetes, Parkinson e Alzheimer.
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O cheiro pode estimular a mente, melhorar o humor e provocar sensação de bem-estar e conforto emocional.
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Apesar dos benefícios, o excesso pode ser prejudicial e causar efeitos indesejados, como: ansiedade, insônia, dor de cabeça e desconfortos gastrointestinais.
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Prefira beber sem açúcar ou usar opções menos refinadas, como mascavo, demerara ou açúcar de coco.
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Evite tomar café em jejum O ideal é começar o dia com água morna e só depois consumir a bebida.
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Atenção ao colesterol! O café possui substâncias que podem elevar os níveis de colesterol ruim em algumas pessoas.
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Não esqueça da água. Como o café é diurético, é importante reforçar a ingestão de água ao longo do dia.