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Ao invés de fazer uma mudança brusca de um dia para o outro, vá realizando essas mudanças de maneira gradual, para permitir que seu corpo se acostume com isso.
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Não é difícil pular da cama de manhã naqueles dias em que os raios solares invadem as janelas do quarto. Mas, quando isso não acontece, vale recorrer à luz artificial.
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Avalie o tempo disponível pela manhã e no horário de sua primeira obrigação fixa – como levar os filhos à escola ou chegar ao escritório –, e trabalhe em cima dessa janela.
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Pense no que pode te atrapalhar, como não encontrar as roupas pela manhã, e tente planejar soluções simples com antecedência.
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Persistir no plano de se tornar uma pessoa que treina de manhã ajudará esse momento a se tornar um hábito que faz parte de sua rotina
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Encontre maneiras de tornar o exercício agradável, como ouvir seus podcasts favoritos apenas quando estiver se movimentando.