5 dicas de como criar coragem para treinar no frio
Por Ana Paula Ferreira
É importante pensar em vestir-se em camadas adequadas para o exercício, para manter o calor e não limitar o movimento ao mesmo tempo.
No inverno, a nossa percepção de sede cai e, consequentemente, ingerimos menos líquidos. Mas, mesmo quando não estamos com essa sensação ou com calor, o corpo precisa de água.
Exercitar-se com um parceiro pode melhorar a adesão ao exercício, melhorando o ânimo e dando motivação para encarar os dias mais frios.
Praticar atividades dentro de um espaço fechado é uma ótima opção para manter-se aquecido e não perder a rotina.
Durante o frio, a musculatura e as articulações tendem a ficar mais tensas e rígidas e a frequência cardíaca mais baixa. Por isso, é interessante prolongar o período de aquecimento.
Lucas Kobol, especialista técnico da Bio Ritmo.