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Fortalecer o abdômen é essencial para a sustentação do tronco, o equilíbrio e a prevenção de dores musculares.
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A execução controlada é o segredo para fortalecer a região sem gerar sobrecarga.
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Intercale exercícios clássicos, como o abdominal tradicional, com variações que envolvam rotação e instabilidade.
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O ideal é evoluir de forma gradual, respeitando o controle do movimento. A sobrecarga deve intensificar o estímulo sem comprometer a execução.
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Incorporar a consciência abdominal em cada movimento, mantendo o tronco firme e o abdômen levemente contraído, faz toda diferença.
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Aline Becker, nutricionista e personal trainer