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O abdômen faz parte de um sistema maior conhecido como core, que envolve também a lombar, os glúteos e músculos profundos responsáveis por estabilizar o corpo.
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Trabalhar esses músculos de forma inteligente ajuda a evitar sobrecarga na coluna, melhora a performance em outros exercícios e favorece até a respiração durante o treino.
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Quando o assunto é abdômen, mais importante do que o número de repetições é o controle da execução.
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Intercale exercícios clássicos, como o abdominal tradicional, com variações que envolvam rotação e instabilidade.
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O ideal é evoluir de forma gradual, respeitando o controle do movimento. A sobrecarga deve intensificar o estímulo sem comprometer a execução.
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Incorporar a consciência abdominal em cada movimento, mantendo o tronco firme e o abdômen levemente contraído, faz diferença.