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Se você planeja comer doce, certifique-se de que isso se encaixe em seu plano diário de calorias e nutrientes.
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Durante a noite, é mais interessante maneirar no consumo de doces, pois estes podem até mesmo atrapalhar a qualidade do sono.
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Uma boa ideia é incluir os doces como parte de uma refeição, em vez de um lanche isolado. Isso pode contribuir para a redução dos picos de glicose no sangue.
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Substitua alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares simples por opções mais nutritivas, como frutas frescas e chocolate amargo.
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Misturar frutas com aveia pode ser uma opção saudável, por exemplo, pois combina carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais.
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Os doces com menor teor de açúcar, gordura saturada e calorias são geralmente as melhores escolhas para a dieta
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Thais Mussi, endocrinologista e metabologista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM)