Como deixar o celular de lado antes de dormir: 4 dicas para um sono mais tranquilo
Por Juliany Rodrigues
Pelo menos duas horas antes de se deitar, comece a reduzir o uso de aparelhos eletrônicos.
Antes de dormir, que tal substituir o uso dos celulares por atividades manuais? Você pode ler um livro, pintar, desenhar ou escrever, por exemplo.
Quando for dormir, ative o modo "Não Perturbe" ou até mesmo deixe o dispositivo em outro cômodo, se puder.
Diminua a intensidade das luzes, espalhe aromas calmantes pelo ambiente, vista um pijama confortável e forre a cama com lençóis macios.
A luz artificial das telas atrapalha a melatonina, que regula o sono. Isso pode causar insônia, cansaço excessivo no dia seguinte e até mesmo problemas de concentração,
Fonte: Vanessa Moreira (@dra_vanessamoreira), biomédica e autora do livro "Sangue Vivo".