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Pular corda é uma atividade aeróbica prática, com alto gasto calórico e benefícios para o corpo e a mente.
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Além de ajudar no emagrecimento, melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação e a resistência física.
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As pernas e panturrilhas são os músculos mais exigidos, mas glúteos, abdômen e braços também entram em ação. Quando feito com regularidade, o exercício fortalece o corpo todo e melhora a estabilidade.
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. Pessoas com dores nos joelhos, tornozelos ou quadris, além de gestantes e indivíduos com sobrepeso, precisam de atenção redobrada antes de começar.
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Começar devagar é essencial. Sessões curtas, com pausas, ajudam o corpo a se adaptar. Exagerar no início pode sobrecarregar articulações e aumentar o risco de lesões.
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Usar um tênis com bom amortecimento e escolher uma superfície plana fazem toda a diferença!.
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Pular corda pode ser eficiente, divertido e seguro. Desde que feito com técnica, progressão e atenção ao próprio corpo.