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Se você começar a sentir cansaço extremo, com dificuldade para continuar dançando ou se movimentando, é um sinal de que o corpo precisa de uma pausa.
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O esgotamento físico é um sinal claro de que você ultrapassou seus limites.
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Se sentir dores fortes nos músculos, articulações ou qualquer tipo de desconforto que não passe com o descanso, é importante desacelerar.
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Ignorar a dor pode resultar em lesões mais graves.
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Se você estiver com boca seca, urina escura, sede intensa ou tontura, é sinal de que o corpo está desidratado.
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Quando esses sinais aparecerem, pare e se hidrate imediatamente.
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Se você sentir falta de ar, respiração ofegante ou dificuldade para respirar, é sinal de que o esforço físico foi além do que o corpo pode suportar.
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Pare e procure um lugar tranquilo para recuperar o fôlego.
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O principal é prestar atenção nos sinais do seu corpo e não ignorá-los. Vale destacar que, em alguns casos, é necessário procurar um atendimento médico.
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Às vezes, a vontade de aproveitar cada momento pode ser grande, mas dar atenção aos limites é essencial para garantir que você se divirta com segurança e sem comprometer a sua saúde.
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Ana Cristina de Souza, fisioterapeuta e consultora da Relaxmedic