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Respirar bem não exige só técnica, e sim eficiência.
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Quando você respira melhor, você leva mais oxigênio músculo, consequentemente fica com mais energia, menos fadiga e melhor performance durante a corrida.
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Uma das principais recomendações é respirar pelo diafragma, expandindo o abdômen, e não o peitoral. Inspire pelo nariz e solte pela boca.
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Quando estiver em um ritmo forte, pode até usar a boca, mas tenha em mente que isso não é mais indicado.
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A melhor estratégia é inspirar pelo nariz a maior parte do tempo.
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Quando seu ritmo está mais elevado, é praticamente inevitável começar a respirar pela boca.
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Porém, com o tempo, você faz isso automaticamente e consegue adaptar ao seu ritmo da corrida.
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Cassio Fidlay, educador físico.