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Priorize o consumo de alimentos naturais, para não sobrecarregar o corpo e, assim, evitar desconfortos durante o treino.
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Uma das dicas mais importantes para treinar no calor sem passar mal é evitar os horários de pico do sol, que tendem a ser entre 10h e 16h.
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Assim como é necessário que o aluno esteja muito bem alimentado, a água desempenha um papel fundamental na hidratação.
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Ao finalizar a sequência de exercícios, reserve de 5 a 7 minutos para o seu corpo voltara uma temperatura natural adequada e depois disso sim sair da academia.
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Praticar atividades físicas em dias quentes aumenta a perda de água, mas não a de gordura. Ou seja, a ideia de que treinar no calor emagrece mais é um mito.
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Antonio Rebolho, professor e personal trainer da Academia Gaviões