@boaforma
Metade bola, metade base rígida, o bosu cria instabilidade. Isso obriga o corpo a recrutar mais músculos estabilizadores, especialmente do core.
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É ótimo para equilíbrio, coordenação e propriocepção (consciência corporal). Também intensifica exercícios simples, como agachamentos e flexões.
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– Agachamento com instabilidade – Flexão com mãos apoiadas – Apoio em um pé só – Pranchas e variações O corpo trabalha muito mais para se manter alinhado.
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Dá para usar dos dois jeitos. Com a base rígida no chão, o desafio é moderado. Invertido, a instabilidade aumenta, e o controle exigido também.
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Se o objetivo for melhorar a estabilidade e controle corporal, o bosu é uma ótima opção! Usado como complemento, ele deixa o treino mais desafiador e dinâmico.