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A prática regular de atividades físicas, como musculação, ajuda a reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensão.
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A musculação, ao aumentar a massa muscular, ajuda a reduzir a porcentagem de gordura corporal.
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A prática regular de exercícios, incluindo musculação, tem sido associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
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A musculação tem um efeito positivo sobre a densidade óssea, o que é particularmente importante à medida que envelhecemos.
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A prática regular de exercícios de resistência tem sido associada a um aumento na expectativa de vida.
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A musculação ajuda a melhorar a força e a resistência muscular, o que, por sua vez, melhora a funcionalidade no dia a dia.