5 dicas práticas para controlar o estresse em 2026

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Os efeitos negativos incluem alterações de humor, comprometimento da qualidade do sono, queda de disposição e energia, dores musculares, incômodos digestivos e muito mais...

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A seguir, separamos cinco dicas que podem contribuir positivamente para o alívio das tensões da rotina!

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2

[{"selector":"#anim-a088c969-b9be-4dea-b9b7-22b0d146428b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.836163582013462%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma As técnicas de respiração desempenham um papel significativo no alívio do estresse, trazendo uma sensação praticamente imediata de relaxamento.

3

[{"selector":"#anim-7816c08f-fec3-43ba-a099-fa45b5f62c3b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(5.142857157301368%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A prática regular de atividades físicas favorece a liberação de neurotransmissores associados ao bem-estar e à estabilidade emocional, como a serotonina e a dopamina.

4

[{"selector":"#anim-aef1dd12-7446-4157-be97-0a956e6ec3d1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(8.166666696399684%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Filtre os conteúdos consumidos, estabeleça períodos offline e evite ficar navegando nas redes sociais (principalmente antes de dormir).

5

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Fonte:

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5 dicas práticas para controlar o estresse em 2026

Os efeitos negativos incluem alterações de humor, comprometimento da qualidade do sono, queda de disposição e energia, dores musculares, incômodos digestivos e muito mais...

A seguir, separamos cinco dicas que podem contribuir positivamente para o alívio das tensões da rotina!

1

Defina limites

2

Faça respirações profundas

3

Exercite-se

4

Reduza excessos digitais

5

Estabeleça rituais de descanso

Fonte:

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