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Um core com baixa capacidade de estabilização pode comprometer a mecânica corporal e aumentar a sobrecarga sobre diversas estruturas do sistema musculoesquelético.
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As principais consequências incluem maior incidência de dor lombar, pior controle postural, redução do equilíbrio e da estabilidade, maior risco de lesões em membros inferiores e comprometimento da funcionalidade.
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É importante destacar que a fraqueza do core, isoladamente, não é a única causa de dor lombar. No entanto, um sistema estabilizador pouco eficiente pode contribuir para o aparecimento ou manutenção desses quadros.
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Em vez de buscar apenas "abdominais", a recomendação atual é investir em um treinamento que desenvolva estabilidade, controle neuromuscular e capacidade funcional do core.
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Entre os exemplos de exercícios que são bons para core estão: prancha frontal, prancha lateral, bird-dog, dead bug, ponte, agachamento, levantamento terra, abdominais e pallof press.
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Profa. Dra. Karla Goessler, doutora em Educação Física, pós-doutora em Medicina do Estilo de Vida e coordenadora do curso de Educação Física da Cruzeiro do Sul Virtual