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Sentir fadiga frequente ao longo do dia, mesmo após uma boa noite de sono, é um dos sinais mais comuns do sedentarismo.
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Ficar muito tempo sentado ou parado, sem ativar os músculos, favorece sobrecargas e desequilíbrios posturais que se manifestam em forma de dor.
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A movimentação estimula a circulação sanguínea e melhora o aporte de oxigênio, fatores essenciais para a concentração e o raciocínio.
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Acordar com o corpo “travado”, especialmente nas costas e pernas, pode ser sinal de musculatura pouco ativa.
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Subir escadas, carregar sacolas ou caminhar pequenas distâncias não deveriam ser tarefas exaustivas.
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A prática de exercícios está diretamente ligada à liberação de endorfinas e serotonina, substâncias associadas à sensação de bem-estar.