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Correr não é apenas colocar um bom tênis e sair pelas ruas ou parques. É preciso treino, planejamento e cuidados.
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Correr todos os dias não é recomendado para 95% dos corredores. Veja os riscos a seguir!
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Estudos mostram que corredores diários têm 30-50% mais lesões por sobrecarga.
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O corpo precisa de 24-48h para reparar microlesões musculares e tendíneas.
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Fadiga acumulada reduz eficiência biomecânica e aumento do gasto energético.
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Claro que há exceções, como os atletas de elite, que apresentam periodização rigorosa, monitoramento contínuo e ajustes diários. Mas ainda possuem semanas de descanso.
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Dr. Fernando Jorge, médico ortopedista Patrícia Afonso, professora de Educação Física, especialista em prevenção e reabilitação de Lesões e consultora da Relaxmedic