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A ideia de que correr causa desgaste do joelho é um mito amplamente difundido.
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Quando existe uma progressão do treino, calçado adequado e fortalecimento muscular, a corrida não se torna uma vilã para a saúde dos joelhos e pode trazer algumas vantagens para o nosso organismo.
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Apesar de a corrida gerar impacto elevado, o corpo humano é capaz de se adaptar.
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A cartilagem, músculos e tendões respondem ao estímulo mecânico, desde que a carga seja progressiva.
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O impacto da corrida na articulação do joelho se torna prejudicial apenas quando há excesso, má técnica ou falta de preparo muscular.
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Isso pode aumentar os riscos à saúde, colaborando para o surgimento de problemas como as cardiopatias.
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- a progressão gradual do volume e da intensidade dos treinos, - o fortalecimento de quadríceps, glúteos e core, - a atenção à técnica correta, - o uso de calçados ideais - o respeito aos sinais de dor e ao histórico individual.
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Juliana Munhoz Vergara, médica ortopedista, especialista em cirurgia do joelho