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Muitas mulheres querem voltar a correr depois do parto. Mas o corpo passa por mudanças importantes durante a gestação e precisa de tempo para se recuperar.
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Além da recuperação muscular, estruturas como: – Assoalho pélvico – Ligamentos – Parede abdominal Também precisam se reorganizar.
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O primeiro passo é a liberação médica. Segundo especialistas, a atividade física costuma ser liberada: – Após 30–40 dias (parto normal) – Cerca de 2 meses (cesárea)
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Mesmo com liberação médica, o retorno não deve começar direto com corrida. O ideal é iniciar com caminhadas, exercícios de mobilidade e fortalecimento leve.
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Mesmo mulheres que já corriam antes da gravidez precisam voltar aos poucos. O retorno progressivo é o caminho mais seguro para recuperar o condicionamento.