Coxas não engrossam: o que pode estar por trás disso?

[{"selector":"#anim-46843c4d-f8fc-4e8b-889d-00f6e49824af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db75e411-37ec-4424-b439-9228afe474f8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.36718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Você quer engrossar as coxas , mas, mesmo treinando regularmente, não tem visto evolução em relação a esse resultado?

[{"selector":"#anim-23f16ca4-77ae-4d51-9233-31a8f5859b70","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2b65cd4f-368c-4a57-af5c-ac8ce7f2fc13","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.63926%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Existem diversos motivos que podem estar por trás disso e é importante conhecer os mais comuns para descobrir o que pode estar travando os seus ganhos. @boaforma

Entenda a seguir o que pode atrapalhar o processo de hipertrofia nessa parte do corpo!

[{"selector":"#anim-a0a53446-bebc-404d-b0c8-2106a00f3096","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83d15833-bdfb-4ad5-afa2-bc86c4194041","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 263.48155%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma @boaforma

Dieta desbalanceada

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Técnica incorreta

[{"selector":"#anim-58b2522d-889b-435e-955b-1a4454c77cfe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-202b9390-0a36-46d7-b781-2c0799bbf7cf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.76389%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A execução incorreta dos exercícios físicos impede que eles tragam os efeitos desejados. Realizar um movimento do jeito errado faz com que o músculo alvo não seja recrutado de maneira eficiente. @boaforma

Falta de hidratação

[{"selector":"#anim-57903ddc-2fae-4a20-9112-0d6974bc15a7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-290e7af3-2b56-4701-9527-b9fb0d044d93","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 145.41773%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A ingestão hídrica adequada faz toda a diferença para engrossar as coxas, pois colabora para o transporte de nutrientes, a síntese proteica e a recuperação pós-treino. @boaforma

Falta de descanso

[{"selector":"#anim-d0127574-9e6b-49f2-a326-fbf32767e88d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4fecdece-9bfa-481b-aafd-cf978f27476c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.01387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] O respeito ao tempo de recuperação é indispensável para o crescimento muscular e para engrossar as coxas. A falta de descanso compromete os ganhos fitness e eleva as chances de machucados. @boaforma

Falta de progressão

[{"selector":"#anim-616778b6-a6bd-4366-9f6c-8004416659a4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ccace743-5167-41f8-8128-b73830d12dc9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.22794%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para engrossar as coxas, você precisa variar os estímulos do seu treino e realizar uma progressão gradual. Submeter os músculos a novos desafios evita estagnação. @boaforma

Falta de constância

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[{"selector":"#anim-d31dd746-d2b5-4aee-847b-94282bdde47e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais