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Antes de começar, busque um educador físico, que, após uma avaliação, poderá te orientar quanto ao melhor tipo de atividade física para seus objetivos.
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Independente do tipo de atividade que você pratica, aquecer o corpo é uma etapa indispensável não só para o joelho, mas para o corpo todo.
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Essa é uma prática que deve ser adotada por qualquer pessoa, pois é de grande ajuda na prevenção de lesões dos joelhos.
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O calçado deve oferecer estabilidade, ser adequado ao seu tipo de pisada e à atividade física, possuir um tamanho adequado para seu pé e, claro, ser confortável.
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Ao sentir dores no joelho ao se movimentar, você deve interromper o exercício e prestar atenção na evolução deste incômodo.
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Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva,