Prepare-se para o verão: 4 dicas práticas para cuidar do corpo agora

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[{"selector":"#anim-70e20313-854e-49ba-aef6-08f4ee0270bf [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.615384604451524%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Combinar musculação com circuitos funcionais aumenta a força muscular, eleva o gasto calórico e favorece a definição.

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[{"selector":"#anim-217cd9f1-c82e-4a39-83c8-c873400bdb31 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Uma recomendação prática é consumir, em média 2,5 L de água por dia. Já na alimentação, o equilíbrio é a principal regra.

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[{"selector":"#anim-bb7fa170-d7e4-44a5-8cf5-b06e2c37a119 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(7.899502532130494%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O repouso é tão importante quanto o exercício, pois é nesse momento que ocorre a recuperação muscular e a evolução

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[{"selector":"#anim-baca9297-d892-4ee1-8c6e-0115f7be93b3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(4.038870502556719%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A ausência desses cuidados pode gerar danos musculares relacionados à sobrecarga, movimentos bruscos, erros de treinamento ou falta de condicionamento físico.

Fonte:

[{"selector":"#anim-05372be9-c4f0-4d1d-a2a0-66be8222c803","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.60606%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9243a83f-8252-4fc4-9712-90fd4d272474","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ebeddc8-0445-43ca-ba98-6f6d07c70812","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-aebe1d06-63b6-4cfe-98db-9df208709bf8","keyframes":{"transform":["translate3d(-211.1111%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cf7bc4a7-c9a0-46f5-bf09-d8413d89f1fb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b56e4b22-7efa-4d4c-819c-e73f95460635","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Zair Cândido , coordenador da UPX Sports

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Prepare-se para o verão: 4 dicas práticas para cuidar do corpo agora

1

Exercícios recomendados

2

Água e alimentação

3

Descanso ideal

4

Alongamento e aquecimento

Fonte:

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