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A dança é uma modalidade que favorece não só a parte física, mas também a mental.
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Além de promover a melhora da capacidade cardiorrespiratória e o fortalecimento de músculos, a prática atua diretamente na liberação de endorfina, dopamina e serotonina..
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Eles são neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e bem-estar.
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Os benefícios mentais incluem redução do estresse e da ansiedade, aumento da autoestima e da autoconfiança, conexão com o corpo e com o momento presente, liberação de bloqueios internos e sensação de pertencimento (em aulas ou grupos).
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A modalidade é frequentemente utilizada como uma ferramenta de cura emocional.
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Para sentir resultados consistentes, é importante manter a regularidade na prática.
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O ideal é dançar pelo menos 3 vezes por semana, com sessões de 45 a 60 minutos.
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No entanto, mesmo com duas aulas semanais, já é possível notar algumas diferenças no bem-estar, por exemplo, melhora do humor, mais disposição e sensação de leveza no corpo.
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Jennifer Gobbi, personal trainer