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O deadlift, também conhecido como levantamento terra, é um dos exercícios mais completos que existe na musculação.
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Basicamente, ele consiste em erguer uma carga do chão até a altura do quadril, sempre com técnica e controle.
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Esse movimento exige sinergia entre vários grupos musculares, especialmente os da cadeia posterior, posteriores de coxa, lombar e dorsais.
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O principal objetivo do deadlift é o fortalecimento global do corpo, com foco em força funcional, estabilidade e resistência muscular.
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Ele trabalha toda a cadeira posterior, melhora a postura, desenvolve força total e potência atlética, promove hipertrofia e contribui para queima calórica.
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Thiago Ortis, especialista em treinamento de força e educador físico na Academia Gaviões 24h