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Dormir bem é um dos pilares mais importantes para a saúde física, emocional e metabólica, e também para quem busca emagrecer de forma saudável.
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Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos de restauração fundamentais para o funcionamento do corpo.
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Além disso, estudos apontam que a redução do tempo de sono pode aumentar significativamente o risco de obesidade.
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Entre elas, estão o controle de hormônios como: - grelina e leptina, que controlam o apetite; - GH, que ajuda no reparo celular e na queima de gordura; - cortisol, que, em desequilíbrio, dificulta a hipertrofia.
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Para adultos, o recomendado é dormir aproximadamente sete horas de sono por noite. Dormir menos do que isso pode impactar não apenas o metabolismo, mas também o desempenho físico.
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Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo Vânia D’Almeida, pesquisadora do Instituto do Sono