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Pode parecer contraditório, mas beber água é essencial para combater o inchaço. Quando não consumimos o suficiente, o corpo “segura” líquidos como forma de defesa.
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O sódio em excesso é um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos.
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O sedentarismo dificulta a circulação, favorecendo o acúmulo de líquidos, principalmente nas pernas. Movimentos que ativam a circulação e estimulam o retorno venoso são grandes aliados contra o inchaço.
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Alguns alimentos ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos de forma natural. Entre eles, melancia, pepino, abacaxi, salsão e chás como hibisco e cavalinha.
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Dormir pouco ou mal desequilibra hormônios que regulam a retenção de líquidos e a inflamação.
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Aline Becker, personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma